Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì? Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là học cách kiểm soát để làm chủ hành vi, thái độ của chính mình trong mọi tình huống dù rất tiêu cực, dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc. Hãy cùng tìm hiểu về kỹ năng kiểm soát cảm xúc nhé!!!
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì?
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc không phải là loại bỏ những cảm xúc của bản thân mà chính là học cách kiểm soát để làm chủ hành vi, thái độ của chính mình trong mọi tình huống dù rất tiêu cực. Hiểu biết một cách đơn giản, làm chủ cảm giác là đưa cảm xúc trở về trạng thái cân bằng thông qua nhiều khía cạnh như ngôn ngữ, hình thể…
Nếu không kiểm soát tốt cảm giác của mình, bạn sẽ dễ thất bại trong các buổi giao tiếp, đàm phán hoặc các cảm xúc tiêu cực sẽ là tác nhân khiến các mối quan hệ của bạn bị hủy hoại. Trái lại, nếu bạn làm chủ được, bạn sẽ tìm được định hướng mới, có những lời nói, hành động khéo léo và dễ thành công hơn trong cuộc sống và công việc.
Xem thêm Làm thế nào để tạo một CV có tác động để có được một công việc
Tầm quan trọng của kỹ năng làm chủ cảm giác
Trong cuộc sống, cảm xúc là thứ có thể chi phối suy nghĩ lẫn hành vi. Chính vì vậy, việc có kỹ năng làm chủ cảm xúc có thể giúp bạn có những suy nghĩ khách quan hơn từ đấy có thể giúp bạn đưa rõ ra những quyết định tỉnh táo và có hành động đúng đắn, có thể kể đến như:
- Giảm thiểu xung đột và mâu thuẫn không đáng có.
- Mở rộng và duy trì các mối tương quan.
- Gây ấn tượng tốt trong công việc cũng như cuộc sống.
- Ít bị lợi dụng và thao túng tâm lý.
- Giúp giảm rủi ro gặp phải các sai lầm tâm lý.
- Làm chủ cảm giác giúp bạn làm việc có kết quả tốt hơn.
- Gặp nhiều thuận lợi hơn trong công việc, cuộc sống.
Biểu hiện của người có kỹ năng làm chủ cảm giác
Với những người có kỹ năng kiểm soát cảm giác thì nó biểu hiện khá rõ thông qua cuộc sống như sau.
Xem thêm Những kỹ năng lãnh đạo nhóm mà không phải ai cũng có được
Thực hiện công việc nhiều hơn nói
Những người biết làm chủ cảm giác là những người thành công trong cuộc sống. Họ biết đặt mình tới điểm đích và chú trọng tới hiệu quả cuối cùng của công việc, họ không bị xao nhãng tới những thứ nhỏ nhặt tầm thường hay lời nói sáo rỗng không đâu. Điều đấy khiến họ trở nên càng đáng chú ý trong công việc cũng như trong môi trường mang tính cạnh tranh lành mạnh.
Không hề nóng giận vô cớ
Trong công việc cũng vậy, người có kỹ năng kiểm soát cảm giác thường không hay để ý tới những thứ tiêu cực. Thay vì nóng giận một cách vô cớ, họ luôn tìm ra phương án một cách phù hợp để giải quyết vấn đề trong mọi tình huống. Họ được cho là những người có lối sống lạc quan, dễ kiểm soát cảm xúc và là những người dễ dàng gặt hái được thành công trong cuộc sống.
Liên tục kiểm điểm bản thân
Họ là những con người có kỹ năng kiểm soát cảm xúc rất mãnh liệt. Những người như vậy thường là những người không đi lại vết xe đổ của mình mà thay vào đó là tự kiểm điểm lại bản thân và khắc phục sau những lúc vấp ngã.
Giữ liên lạc trong các mối quan hệ
Người giữ liên lạc luôn luôn trong các mối tương quan là người có kỹ năng kiểm soát cảm giác tốt. Thay vì từ bỏ những mối liên hệ không quan trọng mà họ thường chủ động liên hệ và trao đổi để nâng cao giá trị bản thân cũng giống như sức ảnh hưởng của mình. Vì thế họ thường là người dễ dàng đạt được thành công trong cuộc sống.
Cách để làm chủ cảm giác hiệu quả
Nếu học được cách làm chủ cảm xúc của bản thân, chúng ta có thể điều hòa áp lực và những yếu tố gây phiền muộn trong đời sống và công việc. Hãy tham khảo một số gợi ý sau để cải thiện tính năng kiểm soát cảm xúc cá nhân.
Xoay chỉnh hành động của cơ thể
Ở những tình huống khó khăn khiến cảm xúc của chúng ta dần trở nên tiêu cực, thay vì giận dữ ngay tức thì, hãy cho bản thân một chút thời gian để giải quyết thông tin sự việc vừa xảy ra. Kiểm soát cảm giác để trở lại trạng thái cân bằng bằng cách thả lỏng người và hít thở sâu để giữ bình tĩnh, đừng bao giờ quên quan sát và trải nghiệm xem căng thẳng bắt đầu từ đâu thì hãy thả lỏng cơ thể ở đó.
Nhìn nhận sự việc theo hướng tích cực
Nếu như tâm trí của chúng ta luôn hướng tới việc ta đã bị đối xử tệ như thế nào hoặc mọi thứ khủng khiếp như thế nào, hãy thử tìm cách chuyển phương hướng suy nghĩ của bản thân. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng góc độ nhìn nhận tích cực hơn, tránh để cảm giác tiêu cực dẫn lối hành vi của mình. Mỗi khi cảm thấy muốn “bùng nổ” vì phản ứng quá mức, hãy nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và suy nghĩ về những điều tốt đẹp đã trải qua.
Dùng ngôn từ thích hợp
Trong lúc kiểm soát cảm giác thì lời nói, ngôn từ mà chúng ta dùng là tiêu chí vô cùng quan trọng. Vận dụng những từ ngữ mang tính động viên, cổ vũ tinh thần sẽ giúp chúng ta nhìn nhận sự việc tích cực hơn, từ đó giúp kiểm soát cảm giác không chỉ của bản thân mình mà còn đối với những người còn lại trong cuộc giao tiếp.
Tự tin để làm chủ cảm xúc
Trên thực tế, người thiếu tự tin thường sẽ dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực dẫn đến bi quan, tức giận vô cớ, trong khi người tự tin có khả năng chủ động làm chủ được cảm giác của chính mình hơn. Đạt được sự tự tin trong mọi trường hợp giao tiếp giúp chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những nhận xét, phán xét của người khác, từ đó duy trì tinh thần lạc quan, đầy năng lượng. Tự tin để kiểm soát cảm xúc chính là chìa khoá giúp chúng ta đến gần hơn với sự thành công.
Tạm kết
Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ năng kiểm soát cảm xúc cực bổ ích. Nếu có thắc mắc gì về kỹ năng kiểm soát cảm xúc thì để lại ý kiến để cùng giải đáp nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (daivietsaigon.edu.vn, www.prudential.com.vn, bizfly.vnwww.cet.edu.vn)
